Gestisci

lo stress e

vivi meglio!

Il percorso guidato per chi

si prende cura di tutto…

ma ha bisogno di tornare a prendersi cura di sé.

Inizia !

Non devi più fare tutto da solo.

Sei quella persona su cui tutti contano.
Gestisci lavoro, relazioni, responsabilità.

E intanto lo stress cresce.

Silenziosamente.

Questo percorso ti aiuta a capire

cosa succede davvero dentro di te
e a iniziare a gestirlo in modo più sostenibile.

Fa per te?

Sei la persona che tiene tutto in piedi?

Ti capita di:

  • sentirti sempre responsabile di tutto

  • avere la mente sempre attiva

  • fare fatica a fermarti davvero

  • dire sì anche quando vorresti dire no

  • sentirti spesso sotto pressione

Se ti riconosci, non è un caso che tu sia qui.

il Problema

Perché lo stress

non si risolve solo

con la forza di volontà

Fare di più non risolve lo stress.

Lo stress è una risposta del tuo sistema nervoso.
Coinvolge corpo, mente, emozioni e abitudini.

Quando resta attivo troppo a lungo:

  • il corpo non si rilassa

  • la mente non si ferma

  • la tensione diventa costante

Per questo serve qualcosa di diverso.

Serve capire e regolare.



Questo sarà

Un percorso guidato,

concreto e scientifico.

Questo non è un corso motivazionale.

Non sono consigli generici.

È un percorso psicoeducativo che unisce:

spiegazioni chiare

esercizi pratici

tecniche per calmare il sistema nervoso

Per aiutarti a gestire lo stress in modo reale.
Non solo a resistere.

Riconoscere i segnali dello stress

Calmare il tuo sistema nervoso

Cestire meglio tempo e richieste

Costruire confini più sani

Sentirti più presente e meno in affanno

Creare un tuo piano

anti-stress

Non eliminerai lo stress.
Imparerai a non esserne travolta.

Percorso Base

Come funziona il percorso

Durata: 8 settimane
Partecipanti: max 15 a edizione


Fase 1 – Incontro iniziale (45–60 min)

Obiettivi:

  • Creare cornice

  • Spiegare come usare i materiali

  • Definire aspettative

  • Dare indicazioni su come gestire eventuali attivazioni emotive

  • Stabilire confini

Fase 2 – Fruizione autonoma guidata

Accesso a:

  • 10 lezioni (video/audio + testo via mail)

  • Ebook/manuale (in produzione)

  • Esercizi guidati

  • Diario scaricabile

    • Diario dello stress (lezione 1)

    • Diario dello stress relazionale (lezione 6)

    • Diario della gratitudine (lezione 8)

Pensato per chi ha poco tempo ma tante responsabilità.

Il percorso settimana per settimana

  • Settimana 1 → Lezione 1 Come funziona lo stress

    (7 giorni per compilare il diario e prendere consapevolezza dei meccanismi interiori di attivazione dello stress)

  • Settimana 2 → Lezione 2 Cortisolo e regolazione (respirazione diaframmatica)

  • Settimana 3 →  Lezione 3 La neuroplasticità: riprendere il controllo sul nostro cervello

    (meditazione guidata breve)

  • Settimana 4 → Lezione 4 Sonno e abitudini

    (routine serale per il sonno)

  • Settimana 5 → Lezione 5 e 6 L’esercizio fisico come regolatore dello stress

    (Mini-sessione di stretching da scrivania)

  • Settimana 6 → Lezione 7 e 8 Gratitudine e presenza

    (diario della gratitudine) 

  • Settimana 7→ Lezione 9 Consapevolezza e mindfulness

  • Settimana 8→ Lezione 10 Creare il tuo piano personale anti stress

Integrazione per il Percorso Premium

Fase 3 – Incontro finale di integrazione (90 min)


Struttura dell’incontro:

  • Riflessione guidata

  • Condivisione volontaria

  • Normalizzazione delle difficoltà

  • Chiarimenti teorici

  • Piano personale di continuità

Perché questo percorso funziona

Perché non lavora solo sui sintomi.

Ti aiuta a capire:

  • cosa attiva il tuo stress

  • cosa lo mantiene

  • cosa puoi cambiare davvero

È graduale, concreto e sostenibile.

Pensato per chi ha sempre gestito tutto da solo.

Iscriviti al percorso

Chi ti guiderà in questo percorso

Sono Claudia Matini, psicologa e psicoterapeuta.

Dal 1995 accompagno persone e professionisti
in percorsi di crescita, consapevolezza e cambiamento.

Il mio approccio integra psicologia, formazione e strumenti pratici, per aiutarti a comprendere davvero cosa accade dentro di te e costruire cambiamenti sostenibili nel tempo.

Scegli come partecipare

Percorso Base

190€

Include:

  • 2 incontri di gruppo,

  • 10 lezioni con audio, esercitazioni

    (testi e audio)

  • suggerimenti per un approfondimento guidato dei temi

  • ebook completo con tutti i materiali

Iscriviti al percorso

Percorso Premium

250€

Include:

  • tutto il Percorso Base

  • 1 call individuale con Claudia (45 min)

    Bonus:

  • audio mindful eating

  • guida mindfulness per l’ansia

Scegli Premium

Non devi più fare tutto

da solo

Se sei stanco di reggere tutto da solo,
questo è il momento di cambiare modo.

Non serve fare di più.
Serve farlo in modo diverso.

Iscriviti al percorso

Dott.ssa Claudia Matini
Psicologa dell’Educazione e Psicoterapeuta
Analista Transazionale Certificata

Master Practitioner PNL

Aiuto professionisti dell’educazione e persone con alto senso di responsabilità, a gestire lo stress, migliorare la propria efficacia e costruire un equilibrio sostenibile.

Dove Ricevo

📍 Via Giulio Antamoro 33, Roma
📧 info@claudiamatini.it
📞 +39 349 6525186

Note Importanti

Questo percorso è psicoeducativo e non sostituisce un percorso psicologico individuale, ma può esserne un valido supporto.

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